Las altas temperaturas y la humedad durante los meses de verano pueden ser difÃciles de soportar, especialmente si te encuentras en los últimos meses de embarazo. Por eso, hoy te damos varios consejos para que estar embarazada en verano no sea tan frustrante.
El calor y la humedad en los meses de verano, dependiendo de la zona del mapa en la que vivas, puede dar lugar a la fatiga y el cansancio, que se intensifica aún más si te encuentras en perÃodo de gestación. Pero tranquil@s, hoy os vamos a compartir unos consejos para disfrutar del verano estando embarazada. Léelos a continuación:
1)Â Â Evita la luz solar directa y protege la piel del sol con crema solar
Si estás embarazada es recomendable que salgas al aire libre evitando la luz solar directa. Lo más recomendable es pasear por la mañana o a última hora de la tarde y mantenerte a la sombra durante el mediodÃa. Pero si te apetece estar un dÃa en casa combate el calor, tanto como sea posible, con el aire acondicionado. Pero recuerda, no es saludable estar asà todo el dÃa.
No olvides echarte protector solar antes de salir de casa. Durante estos meses, tu piel se encuentra mucho más sensible debido a las hormonas, asà que es especialmente importante que la protejas más que nunca.
2)Â Â Mantenerte bien hidratada
Beber mucha agua es importante para cualquier persona, sobre todo en verano, pero especialmente si estás embarazada. Se recomienda beber un 50% más de agua en comparación a cuando no estás embarazada. Beber agua con frecuencia facilita la eliminación de exceso de lÃquido y de toxinas del organismo. La retención de lÃquidos es algo habitual durante el embarazo y, aunque parezca contrario, lo más recomendable es beber muchos lÃquidos. Si te aburres del agua, agrega algunos trocitos de limón que, además, te proporcionarán una dosis de vitamina C.
3)Â Â Evita las comidas pesadas
Intenta evitar las comidas copiosas para no sentirte más pesada. Facilitar las digestiones es importante para estar más cómoda y sentirte más ligera. La fruta fresca de temporada, además de aportar un montón de vitaminas y energÃa, es una comida perfecta para cualquier momento del dÃa, y en verano es ideal, porque se digiere muy rápido.
4)Â Â La piscina y la playa tus mejores aliados
Báñate en la piscina, la playa o date varias duchas al dÃa te ayudará a combatir las altas temperaturas del verano. Si quieres hacer ejercicio opta por el aquagym. Es un ejercicio excelente para las mujeres embarazadas para mejorar la circulación durante estos meses y mejorar el tono muscular. De esta manera no pasarás tanto calor y te mantendrás fresca durante más tiempo.
5)Â Â Usa ropa ligera y transpirable
Usa prendas ligeras que te ayuden a combatir el calor. Es importante que prestes atención al material con el que están confeccionadas para evitar ropa que no transpire y que te hará sudar más. Los tejidos naturales son ideales para esta época, el lino y el algodón no te darán calor y te ayudarán a estar fresca durante todo el dÃa.
6)Â Â Eleva los pies
La hinchazón en los pies, las piernas y los tobillos es un problema muy común en las embarazadas. Aprovecha cada oportunidad que tengas para elevar los pies por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. Asimismo, puedes aliviar ese dolor si pones una toalla frÃa y húmeda sobre tus pies. También puedes probar la hidroterapia en una bañera o piscina donde sumerjas todo tu abdomen en el agua durante 20 a 30 minutos diarios.
7)  Encuentra ropa para tu bebé para verano
Si das luz en verano tu bebé también podrá vestir de forma más sencilla. Lo único que deberás tener cuidado es con los cambios de temperatura bruscos. Lleva siempre contigo una mantita para proteger al bebé los fuertes aires acondicionados.
Esperamos que estos consejos te ayuden a mantenerte fresca, hidratada y cómoda durante esta época del año. Dicho esto, deja que te cuiden, sobre todo si te encuentras en los últimos meses de embarazo. Intenta disfrutar del verano en la medida de lo posible y relájate.
¡Recuerda que lo más difÃcil ya lo has logrado! Para cualquier consulta no dudes en ponerte en contacto con nosotros.Â
