Embarassada a l’estiu: claus per gaudir d’un embaràs segur.

Les altes temperatures i la humitat durant els mesos d’estiu poden ser difícils de suportar, especialment si et trobes en els últims mesos d’embaràs. Per això, avui us donem diversos consells perquè estar embarassada a l’estiu no sigui tan frustrant.

La calor i la humitat en els mesos d’estiu, depenent de la zona del mapa a la qual vius, pot donar lloc a la fatiga i el cansament, que s’intensifica encara més si et trobes en període de gestació. Però tranquil i totes, avui us anem a compartir uns consells per gaudir de l’estiu estant embarassada. Llegeix-los a continuació:

1)   Evita la llum solar directa i protegeix la pell de el sol amb crema solar

Si estàs embarassada és recomanable que surtis a l’aire lliure evitant la llum solar directa. El més recomanable és passejar al matí o a última hora de la tarda i mantenir-te a l’ombra durant el migdia. Però si et ve de gust estar un dia a casa combat la calor, tant com sigui possible, amb l’aire condicionat. Però recorda, no és saludable estar així tot el dia.

No oblidis fer-te fora protector solar abans de sortir de casa. Durant aquests mesos, la teva pell es troba molt més sensible a causa de les hormones, així que és especialment important que la protegeixis més que mai.

2)   Mantenir-la ben hidratada

Beure molta aigua és important per a qualsevol persona, sobretot a l’estiu, però especialment si estàs embarassada. Es recomana beure un 50% més d’aigua en comparació a quan no estàs embarassada. Beure aigua amb freqüència facilita l’eliminació d’excés de líquid i de toxines de l’organisme. La retenció de líquids és una cosa habitual durant l’embaràs i, encara que sembli contrari, el més recomanable és beure molts líquids. Si t’avorreixes de l’aigua, afegeix alguns trossets de llimona que, a més, et proporcionaran una dosi de vitamina C.

3)   Evita els menjars pesats

Intenta evitar els menjars copiosos per no sentir-te més pesada. Facilitar les digestions és important per estar més còmoda i sentir-te més lleugera. La fruita fresca de temporada, a més d’aportar un munt de vitamines i energia, és un dinar perfecte per a qualsevol moment del dia, i a l’estiu és ideal, perquè es digereix molt ràpid.

4)   La piscina i la platja teus millors aliats

Banya’t a la piscina, la platja o dóna’t diverses dutxes a el dia t’ajudarà a combatre les altes temperatures de l’estiu. Si vols fer exercici opta per l’aquagym. És un exercici excel·lent per a les dones embarassades per millorar la circulació durant aquests mesos i millorar el to muscular. D’aquesta manera no passaràs tanta calor i et mantindràs fresca durant més temps.

5)   Fes servir roba lleugera i transpirable

Fes servir peces lleugeres que t’ajuden a combatre la calor. És important que prestis atenció al material amb el qual estan confeccionades per evitar roba que no transpiri i que et farà suar més. Els teixits naturals són ideals per aquesta època, el lli i el cotó no et donaran calor i t’ajudaran a estar fresca durant tot el dia.

6)   Eleva els peus

La inflor als peus, les cames i els turmells és un problema molt comú en les embarassades. Aprofita cada oportunitat que tinguis per elevar els peus per sobre de el nivell de el cor tant com sigui possible. Així mateix, pots alleujar aquest dolor si poses una tovallola freda i humida sobre els teus peus. També pots provar la hidroteràpia en una banyera o piscina on submergeixis tot el teu abdomen en l’aigua durant 20 a 30 minuts diaris.

7)   Troba roba per al teu nadó per estiu

Si dones llum a l’estiu el teu nadó també podrà vestir de forma més senzilla. L’única cosa que hauràs de tenir cura és amb els canvis de temperatura bruscos. Porta sempre amb tu una manteta per protegir el nadó els forts aires condicionats.

Esperem que aquests consells t’ajudin a mantenir-te fresca, hidratada i còmoda durant aquesta època de l’any. Dit això, deixa que et cuidin, sobretot si et trobes en els últims mesos d’embaràs. Intenta gaudir de l’estiu a la mesura del possible i relaxa’t.

Recorda que el més difícil ja ho has aconseguit! Per a qualsevol consulta no dubtis en posar-te en contacte amb nosaltres.